男人壮阳吃什么食物好， 性功能下降时，用壮阳食物滋补是个好办法。这样的食物有很多，我们可以根据壮阳食物清单来具体选择。

1.猪肾猪肾味咸，性平，入肾经，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等元素。具有补肾益气的功效，适用于治疗肾气虚弱、慢性肾炎、肾结核、肾积水、阳痿遗精等性疾病。

吃法：取猪肾2个，山茱萸10克，核桃仁15克，将猪肾切开，去白筋膜和骚腺，洗净，将山茱萸和核桃仁洗净，然后放入猪肾中，用线扎紧，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮，加盐调味。

功率有助于补肾涩精，用于治疗肾虚遗精、早泄、腰酸腿软。

2.羊肾性甘，入肾经。含有蛋白质脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸等元素，具有补肾益气、养精的功效。

适用于治疗肾气不足、精气不足、性欲低下、阳痿遗精、伴有视物不清、耳鸣耳聋、慢性前列腺炎、精囊炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、视神经萎缩、骨质疏松、神经衰弱等疾病。

食用方法：取羊肾500克，杜仲15克，五味子6克。

首先，杜仲。和五味子放入砂锅中，加入适量的水。熬40分钟后，去渣。然后文火煎制，浓缩成稠液。然后加入豆粉或淀粉，用刀剖开羊肾，去除筋膜腺体。然后用清水洗净，切成腰花，用豆粉汁或淀粉汁裹匀，用植物油炒至嫩，用料酒煮熟。

酱油，葱花，姜末，盐都可以。

功率有补肾壮腰的功效，用于治疗肾气虚弱、阳痿、遗精、夜尿等症。

3.鹿肉鹿肉味甘，入脾、胃、肾经，含鱼精蛋白、粗脂肪、灰分、水分及多种微量元素。蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，具有温肾益精、补益气血的功效。用于治疗肾精亏虚、气血不足、阳痿、少精、头晕耳鸣。

气短、消瘦、食欲不振、乏力、四肢冰凉、腰膝酸软、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、贫血等。

吃法：取鹿肉500克，玉兰花片25克，鹿肉洗净，用开水略烫后切成小块，玉兰花片浸泡后切片，将植物油倒入锅中，将鹿肉加热，煎至微红时取出，用葱、姜炒熟，倒入适量鸡汤、酱油、花椒水、料酒、精盐。

白糖和味精，然后放下鹿肉，用文火煨2-3个小时，等鹿肉熟了再用武火煮，放入玉兰花片，用适量的水和豆腐勾芡，撒上香油和香菜，然后出锅。

第二方补肾温阳、益精暖腰，用于治疗肾阳不足、阳痿、早泄、遗精、尿频、遗尿、腰膝酸软、畏寒肢冷。

4.海参海参味咸，性温，入心、肝、肾经，含有水、粗蛋白、粗脂肪、灰分、碘、钙、磷、铁、碳水化合物等成分。蛋白质中的氨基酸主要有精氨酸、胱氨酸、组氨酸、赖氨酸等成分，具有补肾填精、养血润燥的作用。

适用于治疗肾精亏虚、阴血不足、阳痿、益精、消瘦、腰酸、潮热、咳嗽、咯血、消渴、便秘、尿频。

食用方法：取水发海参克，鸡蛋清个，南荠克，鸡脯肉克，熟猪肉克。

将海参洗净，在内力划刀，鸡脯肉洗净剁成肉泥，熟肉，南荠，葱，姜分别剁成碎末，用鸡蛋清将鸡肉泥搅好，酌加少量精盐和料酒，调匀，再加熟肉，南荠，葱姜末调匀，将所有馅料灌入海参内，再将海参放在抹好油的盘中，

蒸五分钟后取出，扣在大碗内，加清汤，少量食盐，料酒，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油食用。

次方补肾润燥，益气养血，用于治疗肾阳虚弱，遗精，阳萎，小便频多，肠燥便秘等症。

5.龟肉龟肉性味甘，咸，平，入肝，肾经，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，尼克酸，维生素，维生素，烟酸，钙，磷，铁，动物胶等。

有补肾滋阴，益肝养血的功效，用于治疗肾阴亏虚，精血不足，阳萎，早泄，伴随潮热骨蒸，咳嗽上气，腰膝酸软，口渴多因症状，神经衰弱，糖尿病等症。

食用方法：取龟肉和羊肉各克，党参克，枸杞子克，制附片克，当归克，将龟肉用沸水略烫，挂去表面黑膜，剔去脚爪，洗净，羊肉浸泡在冷水内刮洗干净，两者一起随冷水下乳锅中，

煮沸分钟除去腥味后捞出，再用清水洗净，均切成肉块，党参，枸杞，制附片，当归洗净，在锅中倒入熟猪油，烧至八成熟后放入羊肉，龟肉煸炒，烹入料酒，炒干水分，放入砂锅内，再放入除枸杞外的所有药材和适量葱节，

冰糖，姜片，用武火煮沸，再用文火炖至九成烂后放入枸杞，炖分钟后关火，捞去葱，姜，当归，加味精，胡椒粉调味食用。

次方补肾滋阴，助阳生血，适宜于治疗肾阴肾阳俱虚，阳萎，心烦口渴，须发早白，畏寒怕冷，小便清长等症。

6.麻雀肉麻雀肉性味甘，咸，温，含蛋白质，脂肪，维生素，钙，磷，铁等元素，有补肾阳，益精髓的作用，用于治疗肾阳虚弱，阳萎，早泄，不育，小便频数，更年期综合症等症。

食用方法：取麻雀五只，宰杀后去除皮毛和内脏，洗净晾干，将菜油倒入铁锅内，用武火烧热，投入麻雀，煸炒分钟后，烹入料酒，葱，姜，酱油和白糖，加入适量清水，炖煮分钟左右，以雀肉熟烂为度。

次方具有温肾兴阳，暖腰缩尿的作用，适宜于治疗肾阳虚弱，阳萎，早泄，腰膝冷疼，小便频数等症。

7.泥鳅泥鳅性味甘，平，入脾，肺，肾经，含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素，维生素，维生素，尼克酸等物质，有补益脾肾之气的功效，适宜于治疗脾胃肾气虚弱，阳萎，早泄，前列腺炎，慢性肾炎，

尿失禁，遗尿，神经衰弱，慢性肝炎，慢性肠炎等症。

食用方法：取泥鳅克，虾克，将泥鳅去除内脏，洗净，虾去须，足，尾，洗净，一同放入锅中，加入清水，没过泥鳅和下，酌加少量生姜，食盐，先用武火煮沸，再用文火炖煮，以煮熟为度，喝汤，吃泥鳅和虾。

次方有补益脾肾，益气助阳的功效，用以治疗脾肾阳虚气弱，阳萎，早泄，腰膝酸软等症。

8.狗肉狗肉性味咸，酸，温，入脾，胃，肾经，含蛋白质，脂肪，嘌呤类，肌肽，肌酸，钾，钠，氯等元素，有温补脾肾阳气的作用，用于治疗脾肾阳虚气弱，阳萎，遗精，腹满少食，疲倦乏力，小便频多，遗尿，慢性胃炎，

肾病综合征，慢性肾炎等病症。

食用方法：取狗肉克，菟丝子克，附片.克。

将狗肉漂洗干净，用沸水煮透，捞入凉水内，洗净血沫，晾干后切成小块，放入铁锅内，加入适量生姜片，加热煸炒，烹入料酒炝锅，然后倒入砂锅中，将菟丝子，附片洗净，放在纱布袋内，扎紧口袋，放入砂锅中，

并加入适量葱白，食盐和清汤，先开武火煮沸，撇去浮沫，再用文火焖炖小时左右，以狗肉熟烂为度，拣去生姜，葱白，加少量味精食用。

次方有补中益气，温肾助阳的功效，用于治疗脾肾阳虚气弱，阳痿不举，精神不振，饮食减少，腰膝酸软，畏寒乏力等症。

9.羊肉羊肉性味甘温，入脾，胃，心，肾经，含水分，蛋白质，脂肪，碳水化合物，灰分，钙，磷，铁，维生素，维生素，尼克酸等元素，具有温补脾肾，益气养血的功效，用于治疗脾肾虚汗，气血亏虚，阳萎，

早泄，面色萎黄，心慌不宁，腹痛腹泻，尿频，遗尿，畏寒肢冷，腰膝冷疼，四肢无力等症。

食用方法：取羊腿肉克，枸杞克，清汤克。

将羊肉清洗感觉，放入沸水锅中煮透，再丢入冷水中洗去血沫，切成肉块，取适量生姜切片，葱切断，再丢入铁锅烧热，投入羊肉和姜片煸炒，烹入料酒炝锅，炒透后再放入砂锅中，加枸杞，清汤和适量食盐，葱段，

用武火煮沸，撇去浮沫后再用文火炖煮，以羊肉熟烂为度，拣去葱，姜，加味精调味食用。

次方有益精明目，补肾温中的功效，用于治疗脾肾亏虚，性欲减退，阳萎早泄等症。

10.韭菜韭菜性味辛温，入脾，胃，肾经，含挥发油，挥发性酶，激素样物质，纤维素，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，尼克酸，维生素，维生素，维生素，苦味质，甙类，钙，铁，磷等成分，具有补肾助阳，

健脾暖胃的功效，适宜于治疗脾胃虚寒，肾阳不足，阳萎，早泄，伴见腰膝酸冷，腹中冷痛，大便泄泻或秘结，小便频数等症。

食用方法：取新鲜韭菜60克，粳米100克，将韭菜洗净，切成细段，粳米淘洗干净，放入锅中，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬分钟，放入韭菜和少量精盐，继续煎熬10-20分钟，以米烂熟为度，

现煮现吃，不宜隔夜。

次方有温肾固精，健脾暖胃的功效，用于治疗脾肾阳虚，胃气虚寒，腰膝酸冷，小便频数，阳萎早泄，遗精白浊，腹中冷痛，虚寒泻痢或便秘症状。

壮阳食物排行榜中的食物类型有很多，每种都有自己的特点，具体选择可以根据自身情况。

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