女人的房事技能是可以锻炼出来的， 美国网络医学博士报告称，在性爱中，女性要学会在“放松”和“紧张”之间保持平衡，这可以帮助世界上约10%从未体验过性高潮的女性。

保持肌肉紧张。很多女性认为，做爱时，应该让自己放松，平躺在床上，直到达到高潮。其实要达到高潮，首先要让肌肉紧张，尤其是腿部、腹部、臀部，同时保持紧张。你可以试着收紧这些肌肉，收紧它们，

尤其是盆底肌，也就是憋尿时用的肌肉。这样可以加快血液流动，使人“性”迅速上升，同时增加对男性的刺激。

保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态，但心灵要放松，充分体验感官刺激。如果这时候很难集中注意力，那就闭上眼睛反复思考一句话，比如“只要我想，我就能做到”、“就是这样”或者“这感觉棒极了”。

当脑子里只有一个和性有关的想法时，女性更容易“性活跃”。

以上两种方法只要多练习，久而久之就会成为习惯，女性就能源源不断地满足高潮。

放纵对身体有害，所以性生活不要频繁为好，要控制。

8次：每月性爱上限

“如果一个月性生活超过8次，身体疲劳会加重。”瑞士性爱专家指出，不要格式化你的性爱，但你绝对不能一周做爱超过8次！这样身体的血液循环就会变慢，体内储存的能量自然会减少。

不仅仅是做爱的时候，工作的时候也是。

小贴士：性爱最好分布均匀。你不可能一周都享受性爱，然后其他周直接休息！最好每周平均分配，每周做爱2~3次是最好的选择！

10分钟：做爱前的最佳运动时间。

性爱前，不仅男性要运动，作为女性的你也需要运动，可以增加臀部肌肉的弹性，改善女性阴道的紧密度，提高性爱质量。

温馨提示：最好的性爱运动——比较适合两个人在做爱前一起做。很简单。晚饭后，在小区过道里快步走10分钟，让身体微微出汗。回到家，洗个澡，你就可以为你的性生活做准备了！祝你性生活愉快！

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