让你的夫妻生活从此告别不和谐， 每个男人都想成为床上超人，让自己和伴侣在夫妻生活中得到满足，但是生活节奏的逐渐加快，生存压力的不断增大，导致很多男人的身体处于亚健康状态，这也导致了夫妻生活的不和谐。

其实，注重生活细节，坚持运动，可以有效提高情侣的生活质量。

揉耳朵

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按摩耳廓可以调节肾脏的功能。

用滚烫的手掌摩擦耳廓，再用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后双手交替拉动对侧耳廓上部穿过头顶，12 ~ 18次。

揉腰

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腰部是肾府，刺激肾俞穴和命门穴可以壮腰强肾。

双手在双侧肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)上摩擦，再以命门穴(腰，后正中线，第二腰椎棘突下凹陷)和肾俞穴为中心左右摩擦腰部。

茶丹田

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此腹为下腹，与人体生命活动关系最密切，能健脾益气，柔肝补肾。

双手搓合，右手掌放在右侧耻骨结节外侧，距中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌沿大肠蠕动方向绕脐移动。

养好肾的四个廉价招数

第一，保护好自己的脚。

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。

第二，大便要通畅。

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。

大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

第三，喝水养肾

水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

第四，不要忍尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

男人要想提高自己的性能力，就必须做到这些。当然，这些东西还不够。他们需要在日常生活中多运动，养成健康的饮食习惯，合理释放工作生活中的压力。

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