最棒的助性方法之大补水果和健身， 对每一对夫妻来说，有一个好的性辅助方法是非常重要的，但是很多夫妻在尝试了各种性辅助方法后，觉得性生活并没有太大的改变。事实上，如果你想有良好的性生活，多吃食物可以有很好的效果。

越来越多的证据表明，食物中的某些维生素和成分可以提高性能力和性体验。

　草莓

2008年的一项科学研究发现，如果女性穿红色衣服，男性会觉得她们更性感。红草莓对性爱也有好处。它们富含叶酸和维生素b，根据加州大学的研究，这些元素可以帮助女性停止一些出生缺陷的影响。

对于男性来说，草莓可以增加精子。此外，草莓含有甲基黄嘌呤，提高性欲，其外观也很浪漫，适合男女约会场合。

　　鳄梨

在墨西哥阿兹特克语中，鳄梨的意思是睾丸，因为它们的形状非常相似。然而，水果中的“春药”鳄梨，科学上是基于它富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，所以对心脏和动脉有好处。

无论什么食物帮助心脏跳动，改善血液循环，都会有助于性能力，尤其是男性器官勃起也是通过充血来实现的。此外，如果男性患有心血管疾病，勃起功能障碍的风险会增加一倍。

　　无花果

无花果具有这种功能的历史悠久，因为它们含有可溶性和不溶性纤维，对心脏健康起着重要作用。有助于心血管疾病的食物等于有助于性能力的食物。而且，高纤维食物可以让你吃饱，为你的性生活增加能量。

　　柑橘

任何柑橘类水果都富含抗氧化剂、维生素C和叶酸，对男性生殖健康非常重要。享用一个装有柚子、橘子、柠檬或橙子的水果盘，好处自然就来了。

无花果可以帮助性生活，这一点由来已久，因为它们含有可溶性和不溶性纤维，对心脏健康有重要作用。帮助心血管系统的食物和帮助性能力的食物是平等的。而且，高纤维食物可以让你吃饱，为你的性生活补充能量。

　骨盆训练

PC肌有节奏的收缩和放松，如连续收缩3秒，再放松3秒；收缩时吸气，放松时呼气。或者排尿中途停尿线几秒钟，再继续排尿。这种运动不仅让高潮更加猛烈，还能加速私处的新陈代谢。

阻断各种感染。练习踢腿、仰卧起坐、提臀也是提高盆底肌肉力量的好方法。

　　太极拳

美国的调查显示，在开始练习太极时，37%的性活动频率显著增加；一段时间后，10%的人每天都有性生活，29%的人每周有3-5次性生活。

　　双人瑜伽

练习瑜伽可以让你的四肢灵活，帮助你与伴侣完美融合。如果你觉得瑜伽太难，那就从初级腹式呼吸练习开始吧。夫妻二人一起坐成跪姿，调整呼吸，借助腹肌收缩慢慢吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢呼气，全身放松。

每天练习10分钟，可以增强勃起，有助于集中注意力，摆脱性爱中的紧张和烦躁。

　　单人瑜伽

除了双瑜伽之外，在自己的想象中与对方一起做双瑜伽的方式，不仅在性幻想中促进了彼此的思念，也在彼此相遇的那一刻，为彼此增添了更多思念的感觉。

　　慢跑

久坐的男性“举不起来”的比例最高，但只要每天步行或慢跑20-30分钟，就能在一定程度上逆转。此外，经过一年的慢跑锻炼，62%的女性性生活有明显改善；26%的人每次都能达到高潮。

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