保护男人性能力的日常习惯， 男人如何保护自己的性能力？生活中，很多男性往往只有四五十岁，性能力已经下降。这是很多男人非常苦恼的事情。我很想知道如何更好地保护自己的性能力。

有什么方法可以延缓性能力的下降？来看看专家教男人保护性能力。

第一，多喝粥，少喝酒

民以食为天，饮食是否合理会影响男性的性能力。男人要想维持性能力，早上要多喝粥，晚上要少喝酒。早上多喝粥有利于强身健体。过量饮酒会导致男性出现酒精性脂肪肝，形成“啤酒肚”，破坏男性形象。

尤其是晚上，不要边看电视边喝啤酒，这样就更不可避免了。腹部脂肪的堆积会抑制雄激素的形成，影响男性的性能力，带来多种慢性疾病。唯一的预防方法就是少喝甚至不喝。

第二，严格限制开车时间

很多现代男性选择自驾出行，这是社会发展进步的象征，但对男性的性能力是有害的。所以开车时间要严格限制。每天驾驶时间不宜超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄激素的分泌。

如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。其实不仅仅是开车。男性应避免任何形式的久坐，适量运动。

第三，保证充足的睡眠时间

健康的身体是完美性爱的基础，是正常性能力的基本保证。睡眠是保证人健康的必要条件，男性必须保证睡眠时间。不要晚于凌晨12: 30睡觉，睡眠时间不少于7-8小时。

因为这个时期是睾酮分泌的最佳时期，其高峰时间为凌晨4: 00 -6: 00。

第四，运动要适度，不要过度。

虽然男性可以通过运动来维持自己的性能力，但是运动一定要适度，千万不要过度，因为过度运动会适得其反。什么是过度？不要运动，直到你筋疲力尽。运动量要因人而异，循序渐进。

发达的头臂肌不能保证性生活满意度。

温馨提示：生活中的很多运动或职业问题，都可能影响到一个男人的生殖健康和精子质量，所以希望大家在生活中能多注意两性的保健。

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