能让女人疯狂不已的性高潮， 性爱最终会达到高潮。高潮是女性享受性爱的最佳时刻。性高潮对女性的性生活非常重要。有些女性的高潮不尽如人意，需要通过一些方法来调节。女性高潮来的时候，只是一瞬间。

女性的高潮时间比男性短，需要做一些运动来调节。

1.蹲着的

这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉变得紧实，还可以使生殖器官周围的血液流动顺畅，从而增强男性的勃起程度和女性的润滑程度。此外，深蹲还有助于加强控制性高潮的肌肉力量，包括盆腔膈肌和泌尿生殖系统的平滑肌。

这将有助于男性延长他们的性生活，并使女性阴道收紧更强。

2、肛提肌

这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动，并使盆腔器官保持在正确的位置。通过这种锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得强壮，性生活时的耐力和控制能力也会更强。

女性的阴道会更紧，更容易达到高潮。

3.太极拳

太极拳和太极剑是利用精神指导集中精神的练习，有助于消除焦虑，同时放松身心。特别是这些活动能把意、气、动结合起来，能有效地调节神经系统的兴奋和抑制。如果一个女人坚持练习，

做爱的时候可以更好更自由的控制自己的身体和情绪。

4.快步走

简单的快走可以促进血液循环和血液流动。因为有氧运动(如快走、跑步)可以预防心脏病发作，可以提高性生活质量。医生认为有氧运动有两个好处。在短期内，它可以加强心率。

增强性生活时的兴奋感。从长远来看，有氧运动可以加强人的满足感和自尊心，这与性功能的增强密切相关，从而促进人们更积极地进行性生活。

5.俯卧撑

俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以使手臂上的肌肉看起来非常健美，还可以为采取男上女下的姿势打下良好的基础。这种运动还可以增强睾丸激素的分泌水平，睾丸激素对增强男女性欲有重要作用。

哈佛医学院的一项研究发现，在提高睾酮水平后，男性和女性的满意度都显著延长。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱姿势。如果俯卧撑有难度，推荐哑铃也是不错的选择。

女性的性高潮来之不易，需要在生活中做好调节。女性长期锻炼有助于性高潮的促进，对以后的性生活有很大的帮助，对调节自己的性高潮反应非常好。

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