中老年人如何重拾年轻时激情爱爱， 很多人老了以后发现性生活明显没有以前有激情了。很多人认为，人老了，性欲下降，就会没有性生活。其实老人还是有自己的性生活的，只是因为年纪大了而力不从心。

今天我就来介绍一下中老年人如何提高性能力。

　1、要坚持适度的性生活

性器官和人体的其他器官一样，是“用进废退”的。控制人体性活动的神经中枢在下丘脑。和谐的性生活可以激活这部分的神经，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，使人长期保持性能力。

怎样才能提高性能力？当然，性生活也要控制。性生活过度不仅会引起腰酸背痛、精神疲劳等不适症状，还容易导致性功能障碍，甚至引发前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

　　2、性生活后要注意适当休息

有的人白天工作忙，晚上睡觉后感觉疲惫不堪，对性生活毫无兴趣。如果此时他们勉强同房，必然会影响性生活质量。怎样才能提高自己的性能力？这些老年人可以在早上起床前安排好自己的性生活。但是应该注意的是，

每次性生活后都要仰卧一段时间，因为仰卧时睾丸与心脏处于同一水平，有利于睾丸静脉血回流，有利于睾丸功能的维持和尽快恢复。

　　3、要养成睡前用温水洗澡的习惯

白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。如何提高性能力？睡前洗澡可以使人放松，消除白天的紧张情绪，使身体更适合夜间自主神经的调配，有利于改善睡眠，提高性功能。

但需要注意的是，洗澡水一定不能过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，降低睾丸的功能，还会使全身的血管明显扩张，导致大脑供血不足，容易疲劳。

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