女性做什么运动可以提高性高潮?， 有调查显示，超过21%的女性从未体验过性高潮。《两性杂志》上一项有趣的研究发现，运动可以帮助女性达到高潮。那么女性做什么运动可以提高高潮呢？女性经常做8种运动来帮助高潮。让我们来看看。
研究表明，适度的健身运动有益于人的性快感，因为它可以调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，促进脑垂体分泌激素，从而增加体内睾酮的含量。
性欲大大增强；运动还可以增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，有效改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力，改变产后阴道松弛的状况，对增强夫妻性生活的快感非常有益。
但过度或剧烈的运动使人体肾上腺皮质激素分泌增加，导致性激素受到抑制，体内激素紊乱，身心疲劳，最终使人对性生活失去兴趣。因此，对于女性来说，
正确把握适当的运动极限尤为重要。运动专家建议，只要每周运动2-4次，每次运动持续时间为30-45分钟。
女性经常做8种运动来帮助高潮。
1.俯卧撑
俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以使手臂上的肌肉看起来非常健美，还可以为采取男上女下的姿势打下良好的基础。这种运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲有重要作用。哈佛医学院的一项研究发现，
提高睾酮水平后，男女双方的性满意度都显著提高。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱姿势。如果俯卧撑有难度，推荐哑铃也是不错的选择。
2.蹲着的
这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉变得紧实，还可以使生殖器官周围的血液流动顺畅，从而增强男性勃起的程度和女性的润滑作用。
此外，深蹲还有助于加强控制性高潮的肌肉力量，包括盆腔膈肌和泌尿生殖系统的平滑肌，有助于男性增加性爱的强度，使女性的阴道收紧更强。
3.快步走
简单的快走可以促进血液循环和血液流动。有氧运动(如快走和跑步)可以预防心脏病发作，因此可以提高性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处。在短期内，它可以提高心率。
增强性生活时的兴奋感。从长远来看，有氧运动可以提高人的满足感和自尊心，这与性功能的增强密切相关，从而促进人们更积极地进行性生活。
4、肛提肌
这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动，并使盆腔器官保持在正确的位置。通过这种锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得强壮有力，性生活时的耐力和控制能力也会更强。
女性的阴道会更紧，更有可能达到高潮。
5.排球
打排球对臀肌和腹肌特别有效，可以提高身体的灵敏性和协调性。
性爱是两个人之间协调同步的运动。身体敏感度和适应能力的提高，可以让女性在换床时感受到更多的快感。
6、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，
性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
7、跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
8、瑜伽
在一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
事实上，要获得性高潮必须先让肌肉紧张起来，尤其是腿部、腹部、臀部，应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉，紧紧绷住，尤其是盆底肌肉，即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动，
让人迅速“性”奋起来，同时也能加大对男性的刺激。
保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态，但头脑要放松，全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神，那就闭上眼睛反复想一句话，如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。
当脑子里只有这一个和性有关的念头时，女人更容易“性致勃勃”。
几下俯卧撑看出男人行不行
“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到男人身体的每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温艾斯特思说。
凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
研究人员进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。
“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。
”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
研究人员对男性群体进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力，自然能提高夫妻生活质量。
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