轻松提升男人性能力的七种助性运动， 提高性能力可以让男性在性交中更加自信，也可以让夫妻双方更加享受性爱。那么男性如何提高性能力呢？

增强男性性能力的辅助运动。

俯卧撑

俯卧撑是提高男性朋友性能力的最好方法，值得练习和掌握。除此之外，练习俯卧撑也是比较简单的，需要我们每天的坚持。我们可以从一个很小的数字开始，慢慢地给它加上数字。

哑铃练习

先做俯卧撑吧，然后手握哑铃往前面推，再往肚子方向拉，然后每天推半个小时左右。这种运动还可以提高男性的性能力。

奔跑

然后就是跑步。我们每天早上起床的时候，先喝一杯温水，然后穿上运动服进行晨跑，然后在下午3-6点的时候，选择跑步半个小时到一个小时，这样每天的坚持也可以促进我们的血液循环。

来提高男性的性能力。

仰卧起坐

然后可以在自己的床上做仰卧起坐，提高男性的性能力。仰卧起坐需要我们做更准确的姿势，然后做的次数要由少到多慢慢积累，不能马虎，日常的坚持是必须的。

长期坚持还可以加强男性朋友的性能力。

游泳

游泳是一项可以提高男性性能力的运动。游泳可以调动我们人类各方面的技能。游泳，也是一种有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的新陈代谢，有利于提高男性的性能力。

半蹲练习

然后平时也可以练习半蹲，类似于求婚的姿势，但和求婚不一样。这里一只脚呈90度(脚步下部与工作部位呈90度，然后脚步上部与身体呈90度)，另一只脚微微弯曲。

反向运动

那么我们也可以联系倒立运动来锻炼腰部，提高男性的性能力。这个练习的关键是我们的手平放在地上，然后就做不太好了。我们可以让我们的妻子从侧面帮助我们，让她抱着我们的脚。后来，我们就习惯了。

你不需要她拿着它。如果前期做不到，还是需要帮忙拿着，或者靠墙做。

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