女性在月经期练瑜伽可以减痛吗， 女性经期练瑜伽可以减轻疼痛，但一定要根据自己的身体状况。而且有些涉及倒立的姿势一定不能做，会对身体造成伤害。

我们每个人都有不同的体质。有些同学在生理期(也就是月经期)会很虚弱，容易腰痛、痛经，身体状况不好。这样的女性在生理期的前两天会特别难受。这个时候最好的办法就是休息。

或者做恢复性的瑜伽姿势，比如仰卧起坐。最难受的两天过后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，强度不要太大，可以帮助身体恢复。

在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善自己的身体状况，避免痛经等问题。

还有一些女性身体状况很好，生理期身体反应不大。一般来说，他们可以适应正常的瑜伽练习。即便如此，他们也要尽量避免倒立和腹部压缩收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)。

深屈背运动(腹部前部皮肤肌肉过度拉伸，生理期容易引起腹痛)。

大家也会问狗式和双角式生理期可以做吗？答案是肯定的。有些老师会认为这些姿势也是身体的半倒立姿势，生理期练习容易导致经血反流。但是，其实经血反流主要是体内的应激问题。

在下犬式和站立前屈式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒立状态，但是因为我们下肢的位置没有改变，体内的压力没有改变，所以不容易产生经血反流。只要你的身体条件允许，

而且练习前屈时不要上下移动太快，可以放心练习。

在生理期，女性可以通过特定的瑜伽动作，促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。还可以防止脂肪的堆积，可以让生理期不顺利的女性得到一个调整。但是记得做倒立，不要做不舒服的动作。

否则效果会适得其反。

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