夫妻生活中怎样提高彼此性爱， 性生活在夫妻生活中占有很大比重。性生活是否和谐，会在一定程度上影响夫妻双方的感情。随着生活和社会的压力越来越大，现在人类对性的满意度并不是很高。

其实我们也可以掌握一些提高对方满意度的好习惯，那么夫妻生活中有哪些可以提高对方满意度的小习惯呢？

1、一起锻炼出汗

该网站最近的一项调查显示，85%一起锻炼的夫妇认为他们的性生活有所改善，1/5的夫妇表示一起锻炼有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。根据科罗拉多州立大学婚姻专家的说法，

经常锻炼可以改善性生活。第一，可以加快血液流动，使触觉变得灵敏。二是能有效提高生殖器肌肉力量，增强性快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。另外，一起运动也增加了夫妻相处的时间。

还培养了共同的兴趣爱好，让婚姻更加健康幸福。

2、经常在家吃饭

自家做的食物比餐馆里的食物更卫生健康，搭配的方式也更多。这也是情侣们一起计划和准备一顿大餐的一种方式。意大利的研究表明，经常在家一起做饭和吃饭的夫妇性生活更频繁。

夫妻之间的配合也更加默契。

3、每天睡够7小时

美国婚姻关系科学家调查了数百对夫妇，发现他们的睡眠质量与他们的性满意度和婚姻质量密切相关。此前有研究发现，睡眠不足的夫妻在生活中容易产生矛盾，因为睡眠不足会损害情绪调节和认知功能。因此，

建议夫妻睡眠要规律，每天保证7小时睡眠。

4、一起看喜剧欢笑

看喜剧是情侣们共度美好时光的好选择。笑可以增加内啡肽的分泌，缓解压力，缓解疼痛，增强免疫力，降低血压。情侣一起开心地笑，也能让对方变得性感，增加做爱的机会。

一项针对结婚45年以上的夫妇的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。

5、常备健康零食

健康的零食可以帮助人们保持血糖水平稳定，增加能量供应，增强自制力，避免争吵和冲突。如果你要和你的伴侣讨论重要的事情，不要空腹吃饭。请吃一些健康的零食，比如开心果、干果、牛肉干。

6、多吃蔬菜

“地中海饮食”是一种已经被专家证明的健康饮食。这种饮食不仅可以改善心脏的健康，还可以增加睾丸激素的分泌，促进性欲，降低男性勃起障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。

这种饮食主要是鼓励夫妻在日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜、深色谷物和橄榄油。

7、腾出时间来解压

慢性压力(如长期生活在压力环境中)会对健康产生严重的负面影响，如高血压和体重增加。急性压力(比如和朋友吵架，面临工作任务的最后期限)也会对婚姻产生不利影响。情侣之间要养成善于减压的好习惯。

比如洗个热水澡，做做按摩，读读有趣的书，它们可以镇定神经，缓解压力。

8、远离烟草

吸烟与心脏病、癌症和许多其他疾病有关。戒烟不仅可以降低人们患这些疾病的风险，还可以改善他们的心理健康。研究表明，成功戒烟的人减少了他们的焦虑和抑郁，在工作中变得更加积极，在性生活中变得更加活跃。

戒烟也可以减少男性勃起问题。

夫妻之间需要多沟通，让对方知道你想要什么才是最重要的。要有和谐幸福的性生活，需要双方的共同努力。

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