产后阴道松弛应该如何恢复， 众所周知，胎儿的体积比阴道大得多，而当胎儿从阴道中娩出时，阴道会扩张很多，肌肉和处女膜痕迹会被完全破坏，弹性会明显下降。虽然产后阴道会收缩，但很难恢复到原来的大小，导致阴道松弛。

因为产后阴道会有不同程度的变化，性生活时的摩擦力会减弱，原有的阴道对阴茎的“夹持”能力会降低，从而影响夫妻双方的性快感，对性生活质量有一定的影响。

但是，影响性生活的原因有很多。除了身体原因，夫妻之间的心理调节很重要，丈夫要体谅和包容妻子。只要注意产后恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道就可以恢复到以前的水平。

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阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月即可恢复产后扩张。但毕竟挤压撕裂后，阴道内的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些方法加强弹性的恢复，促进阴道的紧密度。

1.憋尿：在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张度可以得到改善。

2、提肛运动：大便时，托住大便，做提肛运动。反复做，可以很好的锻炼骨盆肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

4、Kaigl练习：

目前最流行、最健康、最安全的减阴方法，可能是最有效的一种。你可以使用LELO的智能月球车来帮助你更好地完成这项运动。

智能露娜球就像私人教练一样，只要跟上频率，就能得到有效的锻炼。任何时候，仰卧在床上，放松身体，将LELO智能月神球放入身体。智能露娜球会自动检测女性阴道的松紧度，启动不同的振动锻炼模式。

女人只需要振动和夹紧，不需要放松。

Kaigl的练习需要一定的劳动，可能会很枯燥，但这种练习会是一个很苦的过程。有一份耕耘，就会有一份收获！

5、其他运动：走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复运动。

经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的紧张度，有助于阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证必要营养的摄入，保证肌肉的恢复。(来源：网易-女性频道)

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