小便踮脚尖也能提高性能力， 生活中，有很多生理常识是我们没有好好学习的。现在让我们来学习看看什么样的生理常识被我们忽略了！俗话说得好，饮食男女，人的伟大欲望是存在的。在中国古代医学中，有很多帮助男性提高性能力的“养生术”。

有些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。

很多时候，我们都知道小便还是那么讲究，所以都忘记了最基本的生理常识。

小便时要踮起脚尖

小便时，踮脚对男性有很多好处。首先，踮脚可以疏通足三阴经，达到补肾壮阳的效果；其次，踮脚时，双腿后侧肌肉收缩，挤出的血量可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉力量。

从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。

最后，踮脚可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有帮助。

方法是：小便时双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，然后放松，可重复3 ~ 5次。平时也可以练习。

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每日提肛100次更健康

部分男性射精力度下降与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌位于臀大肌和骨盆内侧，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐公交车或者排队的时候，可以有意识地锻炼肛门。可以先收缩3秒，然后放松3秒。这样一次，一天100次，坚持一两个月就能感觉到明显的进步。

按摩小腹促血循环

按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。所以在我们的日常生活中，要多加注意，不要轻易忽视。

按摩时，手掌自然伸直贴在小腹中间，以手腕为中心，动作要轻柔协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

适当的蹲马步15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的协调控制是最关键的。深蹲站姿可以充分锻炼这些部位的肌肉。

每天练习15分钟，可以让男性在性生活中更加支持，不那么累，提高对射精的控制力。具体做法：双腿打开，与肩同宽，双脚与前方平行，大腿尽量与地面平行。

以上生理常识有助于你提高性能力，促进夫妻健康。所以以上行为还是需要研究的。能提高性能力的行为都是好的行为，能提高夫妻之间的性生活幸福感。

踮起脚尖10分钟

在医学上，这种行为也是一种可以提高性能力的行为。提高自己的性运动能力，让自己在夫妻性生活中更有满足感是比较合适的。在不同的时期，你知道如何更有效地提高自己的性能力。所以在做爱的时候，

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有一种说法是夫妻之间的性生活需要提高，男性在这方面的提高可以提高性生活的质量。

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