男人性前性后的注意事项， 很多人认为男人的高潮是在射精的瞬间，没必要费心去“管理”。其实男人的高潮也是分等级的。为了获得最佳的高潮，性爱前后都有一些需要注意的地方。建议从以下几个方面入手。

男性高潮也分8个等级教你达到最佳高潮。

触摸会阴。男人的会阴在睾丸和屁股之间。《性愉悦的秘密》的合著者Arlene Goldman博士说，这个区域充满了神经末梢，对外界刺激很敏感。

有男性说，如果按压会阴，会有很多次高潮，因为前列腺可以通过会阴从外部受到刺激。性爱时，女性伴侣可以将手指放在伴侣的这个部位进行按压和刺激。

Kaigl培训。美国费城的临床专家埃里克斯罗比(Erics Robbie)说，Kaigl训练是收缩盆底肌肉(爱情肌肉)，对提高男女性能力很有帮助。如果这个部位是肌肉发达的，男性在做爱时可以随意控制，增强高潮的强度。

Robbie建议男性可以锻炼用盆底肌肉站起来放下阴茎。

延迟性高潮。《性学研究》杂志最近的一项研究倡导“高潮边缘”技术，即有意识地延迟高潮的到来，直到达到最完美、最激烈的高潮。研究发现，当男性接近90%的高潮时，他们可以停止。

休息一下再“冲刺”，那么它最后的高潮会更强烈。

找到男人的g点。

男人也有g点：前列腺。如上所述，可以对会阴施加外部刺激。另外，男性身上还有一些敏感部位。如果夫妻双方都有兴趣和冒险精神，可以一起探索，找到更多的“g点”，提升男性的性快感。

提高睾丸激素水平。睾丸激素有助于男性勃起，这种雄性激素是在男性为自己的球队加油或观看激动人心的电视剧时产生的。希腊雅典军医院的研究发现，当男性血液中的睾丸素含量较高时，性高潮更强烈。所以，在做爱之前，

不妨做一些提高体内睾丸激素水平的活动，比如散步。

举起睾丸。在男方高潮到来之前，睾丸会自动抬高贴近身体，从而增加弹射力。因此，戈德曼说：“当一个男人的高潮来临的时候，轻轻地抬起他的睾丸，会给男人带来极大的刺激。”

注重身体感受。有时候在性爱过程中，男性会不自觉地走神，比如想着自己的女伴有多辣，回忆自己看过的最刺激的情色片。如果你想有更强烈的高潮，你应该关注你的身体感觉。一旦你集中注意力，你会发现你的身体反应会很不一样。

放慢你的呼吸。戈德曼说：“男人可以根据自己的呼吸频率插入和插入。”找到节奏，然后放慢你的呼吸，直到它与抽插动作产生共鸣。当高潮来临的时候，你会发现自己的呼吸开始变得短促，但还是要尽量放慢呼吸。

因为这样会让阴茎获得更多的血流量和氧气输送，让高潮更强烈。

性爱后有哪些注意事项？

男性不应该立即排尿。

但专家表示，男性在性生活后不要急于排尿，否则会对前列腺造成损伤，因为男性的尿道又长又弯，尿液通过阻力大，时间也长。

性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血还没有消退，尿道括约肌和逼尿肌的收缩还没有消除，造成尿道阻力高，导致排尿困难，甚至不能排尿。这个时候，如果你急于排尿，尿道内的压力就会增加。

带有细菌和代谢废物的尿液会逆流进入前列腺，时间长了容易导致前列腺炎。

专家建议，男性射精后最好能休息5~10分钟，在充血状态消失后再排尿。

不能马上睡觉

男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。

其实，事实正好相反，这会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是520分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。

这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，

机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛

不能马上吃凉的东西

性生活，人们常常会感觉燥热、口渴，食用冰凉食品，对生殖系统并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用些凉东西，

即使有刺激作用，也无非局限于消化道。

但是，由于在性生活中，由于交感神经比较兴奋，对比于平时，胃肠道血液也会有所减少。因此，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，马上喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠进行一定的损伤。严重的情况，

还可能引起胃肠不适或绞痛。无论是夏天还是冬天。专家建议，性生活过后若感到口渴，不妨饮用少量温开水或凉白开水，尽量别喝冰水或冰的饮料。

至于对那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，他们即使不行房事，多食冰凉的食物也是不好的。由此可见，食用冰凉的雪糕、冰棒等，则不论进行房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。

不能马上吹风

性生活后很可能会满身大汗，男性喜欢直接光着身子对着空调吹，这也是不对的，这样很容易让病菌有机会乘。性生活后，人体调节体温的能力就会减弱，易受风寒。

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